[...] mocno promowane. dośc trudny trening, tym bardziej że pod koniec nie będziesz raczej rześki... ale pomysł moim zdaniem dobry. kettle i trx to zaj**isty arsenał. Celem treningu na pewno nie ma być uczucie rześkości, więc to mi nie przeszkadza. ;) Odnoszę wrażenie, że muszę skrócić drugi wariant. Nie wiem czy finalnie nie zrobić czegoś [...]
kontuzje pojawiaja sie czy trenujesz ,czy wogule nie trenujesz-po prostu-to efekt starzenia sie organizmu.... przy treningu rekreacyjnym nie ma kontuzji??? nie wiem co rozumiesz przez trening rekreacyjny?zasady cwiczen silowych sa uniwersalne-musi byc odpowiedni bodziec,czas trwania itp..... najczesciej kontuzje wychodza na mniejszych [...]
Tzn robiłam miesiąc czasu , co jakiś czas powracałam do tego treningu. No i po tym oczywiście aeroby (wiem, wiem bez sensu) ... z prawdziwego zdarzenia chyba to nie było, jesli mialam jeszcze sile na aeroby hehe. Dobra, więc będę robiła FBW x 3 w tyg. O aeroby pytam, czy robić w pozostałe 2 dni (większośc osób mówi,że jak na redukcji, to i aeroby [...]
[...] w pozach. Zdjecie uda masakra, widziales gdzies w gazetach zeby tak pokazywali miesnie ud, ale po mimo foty cos tam widac ps. zaznaczam ze nie jestem specem od odzywiania i treningu tak wiec moja wypowiedz jest napisana tylko na moich doswiadczeniach. Zycze wytrwalosci (bo chyba to jest wazene w tym sporcie) i dodatkowych centymetrow, [...]
[...] bokiem w górę 4x12/10/8/6 Unoszenie ramion w przód z sztangielkami 4x12/10/8/6 Co do nóg to pomyślałem sobie coś takiego : Ćwierćskoki 2x20 Wspięcia na łydki 2x40 Po całym treningu rower 20 minut (ze względu na pogodę trochę nie ma gdzie biegać - czy taki trening zwiększy chociaż trochę moją szybkość? Czy może rower powinien być np w sobotę lub [...]
[...] pytanie ale naleza wam się słowa uznania. Odwalacie dobrą robote w tym dziale. Konczy mi się 4 tyg cykl na mase wg Michail ,,Trenuj cyklicznie,, Jeszcze nigdy nie próbowałem treningu siłowego, wiec mam zamiar spróbowac tą rozpiske dla początkujacych tylko nie wiem czy nie zrobic najpierw treningu ACT a potem ten dla trójboistów czy odrazu walic [...]
Zrobiły mi się małe zaległości w uzupełnianiu miski i treningu zatem po kolei. Najpierw miniony piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4959c6a55df842be8e50bce31debf245.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04a7d9073655411e85507ebd98fac080.jpg
niemozliwe, moze mail trafil do spamu, odnosnie twojego treningu, cóz moge powiedzec. Ne redukcji wg mnie fbw abc jest lepsze od AB. Tylko musisz ej dobzre rozplanować. Podzielil bym tot a ze na jedny treningu robisz klate 5 powtorezn, na drugim 10 a na trzecim 15. Ok oczywiscie... Dobierasz to tak zeby wyslzo np ze w danym dniu robisz klate i [...]
[...] jak tej jednej czy kilku technik. Rzecz ta oczywiście dotyczy się wszystkich odmian sztuk walki, ale co najciekawsze w jednym tylko systemie może być zróżnicowanie w treningu i w nacisku na trening wybranych technik, co oczywiście będzie miało różne skutki w wykorzystaniu ich w walce sportowej czy na ulicy. Dając kolejne przykłady Karate [...]
zapomnialam dodac, ze po kazdym treningu cwicze brzuch - skłony w leżeniu głową w dół 5 serii 15-20 powt, SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU siedząc 3 serie - 10 powt, skłony boczne na ławce 5 serii, 15 powt
[...] wyszlo mi: 159g węgli, 53g tluszczu, 132,5 g bialka a to daje mi 1646 kcal...Czy w dni treningowe i nietreningowe powinnam jesc inaczej?? Agatko mam jeszcze pytanie co do treningu: jak powinnam zwiekszac ciezar? Czy mam kazda serie robic na max ciezarze?? Juz chcialabym zaczac trening...ale jest jedno ale...za 2 tyg i 2 dni lece na tygodniowy [...]
[...] poranne mierzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e44f422c8d9e47c6947e3f2b792bd503.gif Szalu nie ma@-| No i micha na dzisiaj - musialam zmodyfikowac w ciagu dnia ze wzgledu na brak treningu! troche za malo wegli bylo w 3 pierwszych posilkach, ale to dlatego ze mial byc trening pod wieczor:-) chcialam zjesc po silce ryz... [...]
[...] ustapi! I kazdego dnia mam przykladac cos zimnego z zamrazalnika do uda przez 10-20min a potem "jezdzic" w tym mijescu butelka - taki masazyk!:-> W srode moge zwrocic juz do treningu:-)) czy powinnam zaczac od miejsca gdzie skonczylam, czy troszke cofnac sie z treningiem?? Co mi radzicie? od poczatku? Na pewno musze caly czas myslec o [...]
[...] się zarówno fizycznie i psychicznie:-) Muszę się pochwalić: w sobotę na siłowni spotkałam Norweżkę, z którą raz na jakiś czas pogadam sobie - podchodzi do mnie gadu gadu o treningu patrzy na mnie i mówi "widzę że zrobiłaś się silniejsza":-D i całe popołudnie chodziłam z uśmiechem od ucha do ucha|-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-04 [...]
Martucca};-) i Mis};-) - uznajmy, że nie było pytania;-] po wczorajszym treningu ledwo, co doczołgałam się do domu...:)) zrobię następny trening we wtorek - czwartek lub piątek - sobota/niedziela - tylko, że wtedy wszystko się poprzesua@@-) może tak być? PIĄTEK 22.02.2013 - DZIEŃ 7 - TYDZIEŃ 1 Micha czyściutka:-) Warzywa - 2 kalafiory, 1,5 [...]
[...] 50x10 60x10) Skłony lewa 25kgx5 (25kgx5) Uginanie nadgarstków nachwytem: 20x10 40x10 42.5x10 (20x10 30x10 40x10) Skłony prawa 25kgx5 FILMIK (25kgx5) Komentarz: Na początku treningu jakis śpiący byłem w połowe siadów rozbudziła mnie moc:] 1.w chuy serii 120kg cięzko było żałuję ze na tym nie pozostało bo i tak progress był jeszcze wczesniej [...]
Przez cały trening ciążył mi chuyjowy tlusty przedtreningowy schabowy nigdy więcej to po kiego grzyba żrysz mięso przed tren ? ja albo białko z prochu albo serek wiejski + ryż/makaron, odrobina dodatków smakowych typu dżem i wiesz jak się lekko czujesz po takim posiłku na treningu siady rozwaliły system, 105x15 zdr
[...] bo zbyt duzo serii -nakładam kostium póżniej -dopóki doszedłem do 200kg mineło zbyt duzo czasu nogi juz troche bolały od tego kostiumu nie wyciagaj wniosków po PIERWSZYM treningu co do filmiku nie widze takich strasznych uhybień jak normalnie RAW , pewnie boisz sie za szybko schodzic ot co i dobrze widac tez efekty wspiec na palce z [...]
[...] ciezarami, potrafisz opanowac sztange znacznie wieksza niz zawyczaj Tak jestem zadowolony z tego że miałem wspiecia na palce z wiekszymy ciezarami niz nawet z wczorajszego treningu mam lekki problem z ułozeniem sztangi na plecach w kostiumie szukam jakoś dogodnego miejsca 230kg mozesz miec nawet bez przyrostów masy czy siły RAW, widze [...]
[...] na ludziach o niski stopniu wytrenowania. Powastało przypuszczenie iż wytrenowani atleci mają wystarczające podstawy siłowe aby chronić mięśnie przed uszkodzeniem podczas treningu (BYK:swoją drogą nie wiem skąd takie stwierdzenie ) i być może wcale nie potrzebowaliby ochronego działania HMB Badacze byli jednak zdeterminowani i [...]
Nowy początek
